Lednová deprese - Jak se Cope úspěšně

Prvním důvodem, proč se každý v prvním měsíci roku cítí v depresi, je přerušení normálního srdečního rytmu, což je 24hodinový přirozený cyklus v našem těle, regulace spánku a bdění.

Během zimních měsíců, zejména v zemích vzdálených rovníku, dochází k výraznému poklesu denní doby.

Toto snížení přirozeného světla může mít hluboký dopad na naše tempo a někdy může vést k tomu, co je známé jako “sezónní poruchy životního prostředí (SAD) ”, typ deprese související se změnami v sezóně, hlásí tve1 Periskop.

Jak lze překonat lednovou depresi?

Neustále se vystavujte světlu ráno i večer, abyste stimulovali východ slunce a západ slunce.

Pravidelné vystavení se světlu zároveň pomůže synchronizovat váš circodean rytmus, a tak pomáhá regulovat neurotransmitery pro lepší spánek a lepší náladu.

Pro ty, kteří žijí v severních zemích, kde jsou denní hodiny během tohoto období roku omezeny, se doporučuje použít umělé světlo.

Light terapie se často používá k léčbě lidí, kteří trpí sezónní poruchy životního prostředí (SAD).

Navíc, protože nedostatek přirozeného světla může ovlivnit vitamín D a přispět k únavě, stimulanty vitaminu D mohou být užitečné pro některé lidi.

Abychom zmírnili stres z novoročních rozhodnutí, může být užitečné začít pomalu.

Skákání velmi rychle od dovolené přímo do akce se může změnit v drcení a náročné.

Pocit přetížení a úzkosti v průběhu začátku roku může vést k obrácení a vést k únavě. Později to může vést k zklamání.

Místo stanovení vašich cílů začít 2. ledna, dejte si čas upravit své plány na příští rok.

Udělat lednový plánovací měsíc, přijmout podrobnější, konkrétní a měřitelné kroky v plánu, zajištění úspěchu. /Periskop