Je lepší se ráno nebo večer osprchovat?

V tomto stále polarizovanějším světě, kde žijeme, existuje otázka, která nás možná dělí víc než cokoliv jiného, myjete první ráno nebo poslední večer? Nebo jsi možná jeden z 34% Američanů, kteří se nekoupou každý den.

Bez ohledu na to, do jaké kategorie patříte, možná se divíte, jaký je váš výběr zdravotních dopadů, hlásí BBC.

Pro mnoho z nás, po výběru ráno s hluchýma očima, jedna z prvních věcí, kterou děláme, je sprcha. Ranní právníci ve sprše často tvrdí, že pobyt 10 minut pod teplou vodou jim pomáhá probudit se a cítit svěží a připraven začít den. Ale ti, kteří se umyli ve večerních hodinách, tvrdí, že sprcha před spaním jim pomáhá vyčistit nečistotu dne, než si lehnou do postele a v klidu usnou.

Ale co říká věda o tom, co je pro nás nejpřínosnější? Praní pomáhá odstranit špínu, pot a tuk z kůže. Mohou se hromadit během dne spolu s znečišťováním, prachem a pylem z životního prostředí. Pokud se před spaním nekoupete, jsou tyto částice uloženy na prostěradlech a polštářích.

Ale to není všechno. Vaše kůže je plná mikrobiologického života. Existuje 10 000 až milion bakterií žijících v každém čtverečním centimetru kůže. Krmí se tukem vylučovaným potními žlázami. Zatímco tam není vítr v potu samotném, sírové složky produkované bakteriemi, jako jsou stalopokocyty určitě.

Takže mytí předkrmů se může zdát jako nejhygieničtější možnost. Ale jako vždy je pravda složitější.

Pokud se umyjete večer, jděte do postele čisté, ale stále pot v noci, ” říká Primrose Freestone, mikrobiolog na Leicester University. Podle Freestone, i za chladného počasí, se člověk v noci zpotí na půl litru a nechá přes 50 000 kožených buněk otevřenou sovu pro prašné medvědy.

Výhody večerní sprchy jsou platné pouze tehdy, pokud si pravidelně myjete povlečení a polštáře. Bakterie přežijí týdny na pokrývkách. Medvědi prachu se mohou také hromadit s časem, jako houby, zejména v mokrých oblastech jako polštáře. Zatímco lidé s normálním imunitním systémem mohou čelit této mikrobil výzvu, až 76% lidí s těžkým astmatem jsou alergičtí na alespoň jeden typ houby. Důkaz A. Fumigatus může způsobit chronické onemocnění plic u osob s TB nebo onemocnění plic způsobené tabákem.

“Je důležitější čistit prostěradla než se večer sprchovat, ” říká Holly Wilkinsonová, vysoká přednášející pro hojení ran a mikrobiom na Hull University ve Spojeném království. Protože pokud půjdete do postele čistý, ale necháte listy na měsíc, pak budou hromadit bakterie, prach a prach medvědy. ”

To je problém, protože dlouhodobé vystavení medvědovi prachu stále zvyšuje riziko alergií. Pokud jste citliví na tvrzení jako pyl, pravidelné listy mohou zhoršit příznaky. Také, spánek často na špinavé prostěradla může zvýšit riziko kožních infekcí, nicméně, důkaz o tom je nejistý.

Pokrok ve spánku

Někteří zastánci sprchy tvrdí, že jim to pomáhá lépe spát, a existují důkazy, které to podporují. Například metaanalýza, která porovnala výsledky 13 studií zjistila, že teplá 10minutová sprcha nebo koupel hodinu nebo dvě před spaním významně zkrátila čas potřebný ke spánku. Je možné, že zvýšení tělesné teploty před chlazením působí jako chidiavianský signál varující tělo před přípravami ke spánku, i když k tomu je zapotřebí více studií.

Co je lepší - sprcha ráno nebo večer?

Freestone preferuje sprchu v dopoledních hodinách, protože to odstraňuje mnoho z potu a bakterie shromážděné přes noc z postele, takže se cítíte čerstvější a čistší začít den.

Nicméně, vaše rozhodnutí je nepravděpodobné, že by ovlivnilo vaše zdraví mnohem více souvisí s vaší preferencí, pokud chcete být čerstvé ve dne nebo v noci.

Pokud se myjete jednou denně, je pravděpodobně jedno, v kolik hodin to uděláte, ” říká Wilkinson.

Ve skutečnosti, pokud budete čistit hlavní oblasti každý den, sprcha nebo koupel dvakrát týdně je dost pro udržení hygieny a zdraví.

“také závisí na druhu práce, kterou děláte; pokud jste farmář, například, byste chtěli opustit svůj domov na konci dne, ale udržet čistotu postele záleží nejvíce obecně, ” končí Wilkinson.