11 Věci šťastné páry dělat před spánkem

Čas strávený s partnerem před spaním je velmi důležitý. Nezáleží na tom, jak dlouho máte celou hodinu nebo jen pár minut. Je důležité, abyste strávili nějaký čas sami pro sebe před spaním, užívat si navzájem, mluvit nebo vyjádřit lásku k sobě navzájem. To je vše, co potřebujete.

Protože jsme pro vás připravili velmi jednoduchý seznam, některá účinná pravidla expertů. A přidali jsme speciální bonus...

Zastav telefon a drž ho dál. 

Závislost na sociálních sítích může snížit úroveň oxytocinu v našich tělech. Tento hormon je také důležitý pro naše intimní životy. Odborníci doporučují, abychom se řídili jednoduchým pravidlem: po 9: 00 prostě zastavíme telefon a někam ho uložíme.

Zapomeň na práci.

Když jste v posteli, snažte se zapomenout na všechnu práci a přestaňte kontrolovat poštu. Bylo by skvělé trávit čas soustředěním se výhradně na svého partnera a relaxací, což by mělo vliv na vaši produktivitu další den. Záměry vám nabízejí emocionální přístup a nutí vás zapomenout na své problémy úplně.
Takže zapomeňte na svou práci, své finanční problémy nebo jiná témata, která by mohla způsobit vám nebo vašim blízkým různé obavy.

Jdi spát ve stejnou dobu jako tvůj přítel.

Mnoho párů se během dne nevidí, což vás může vést k tomu, že nebudete spát ve stejnou dobu. Psychologové říkají, že šťastné páry si společně čistí zuby a pak spolu jdou spát. To jim pomáhá udržovat teplo a intimitu v jejich vazbách.

Udržujte rutinu.

Když zůstaneš každou noc před spaním ve stejné rutině, budeš lépe spát. Váš mozek pro ně sleduje již známou rutinu a přijímá signály, které říkají těm, kteří přišli spát, které připravují vaše tělo na noční přestávku. Pokud zvolíte rutinu jako svého partnera, bude pohybovat vaše tělo, aby se stal stabilnější a intimnější.

Proveďte upřímné rozhovory.

Je důležité věnovat pozornost citům své milované. Nemusíte dávat rady nebo hledat řešení svých problémů.
Někdy vše, co potřebujete, je mluvit, mít příjemný rozhovor, který vzbudí ve vašem partnerovi pocit sounáležitosti a podporu, kterou cítíte.

Psychologové doporučují ukázat svému partnerovi pozitivní emoce těsně před spaním. Pomůžu ti dokončit den a lépe se vyspat. Také je pozitivní vliv na vaši všeobecnou náladu.

Snaž se zapomenout na všechno, co se stane během jednoho dne, nech všechny své problémy a smutek u dveří své ložnice. Řekni svému parťákovi, že ho miluješ. Je velmi důležité, abys byl vážný a upřímný při vyjadřování svých emocí.

Nehádejte se v posteli a nezačínejte nepříjemná témata

Psychologové varují, že tyto subjekty nejsou vhodné na spaní. Téma To vám nepomůže vyřešit vaše problémy. Kromě toho, bude Je pro tebe těžké usnout.A zítra skončíš v depresi.

Nedovolte dětem spát v ložnici.

Jedinou výjimkou tohoto pravidla je, když má dítě noční můry, můžete je nechat spadnout do postele při této příležitosti. Ve všech ostatních případech by váš spánek měl být váš soukromý prostor. Musíte se ujistit, že je to jen pro vás oba, protože je to jediný způsob, jak udržet vaše soukromí.

Nesdílej postel se zvířaty.

Studie Kansas University ukazuje, že 63% lidí, kteří sdílejí postel se svými zvířaty, se dobře nevyspí. Vaše kočka nebo pes prostě nemůže spát celou noc, což také zasahuje do vašeho spánku.

Nepijte alkohol ani kouř před spaním

Mnoho párů si před spaním vypije sklenku vína a poskytne romantickou atmosféru. Ale čas strávený trávením alkoholu má špatný vliv na spánek. To je důvod, proč budete mnohem více unavený a divný, a mnohem méně soustředěný ráno.

Alkohol také zvyšuje možnost chrápání, zatímco nikotin v cigaretách zvyšuje pravděpodobnost nespavosti.

Masírujte se navzájem.

Odborníci ze spánkových organizací potvrdili, že správná uvolněná masáž před spaním může stimulovat kvalitu vašeho spánku, odstranit váš rozruch a neustále vás přibližovat.

Nezapomeňte na podíl z nabídky a polibky

Nikdy nezapomeňte dát svému partnerovi polibek před tím, než jdete do postele, nebo strávit krátký čas štěkání před spaním. Je to velmi uvolněné a vzrušené pozitivní emoce. Psychologové říkají, že páry, které se nosí, když spí, mají nádherné vztahy./ Periscopi /