před 14 dnyTady jsou potraviny, které vám přijdou na pomoc, když máte náladu.
Periskopi(před 7 měsíci)
(před 7 měsíci)Špatný humor je velmi běžný, zejména v posledních týdnech podzimu. S dny snížit a sluneční světlo, je normální cítit více unavený, frustrovaný, nebo melancholické. Sezónní změny konce může vyvolat různé obavy, včetně problémů v koncentraci, denní ospalost a růst [...]
Sezónní změny nakonec mohou vyvolat různé obavy, včetně problémů v koncentraci, denní ospalosti a zvýšené touhy po potravinách, zejména cukru.
Hlavní důvod? Snížené světlo snižuje produkci serotoninu, hormon, který vám dělá dobře, kazí vaše tělo přirozené rytmy, a ovlivňuje náladu a chuť k jídlu.
Ale tam jsou některé potraviny, které vám mohou pomoci zvládnout dobře:
Známá péče
Bayames jsou dobrým zdrojem tritopfanů, esenciální aminokyseliny, která stimuluje produkci serotoninu, < x0). Bayames také obsahuje dobré množství selenu, fosforu, vápníku a draslíku, minerály, které pomáhají uklidnit nervozitu a napětí.
Vejce k obnově dobrého humoru
Jsou dobrým zdrojem Zink a jódu, dva minerály, které podporují mozek a pomáhají vám cítit energický. Nabízejí také vitamín J, známý také jako kolina, předchůdce acetilcolina, neurotransmiter, který ovlivňuje kvalitu spánku, nezbytné pro pocit více ostražitosti a v lepší náladě.
Obsahují esenciální aminokyseliny, které jsou forerunner dopaminu a jorenefrin, dva hormony, které vám pomohou cítit vitální a upozornění.
Losos pro zaměření
Losos nabízí dobré “ ” Omega 3 a Omega 6, užitečné pro funkci nervového systému. Pomáhá zvyšovat hladiny melatoninu, hormon, který reguluje spánkový cyklus. V poslední době nabízí smutek a selen, které jsou cenné pro boj s psychofyzickým stresem.
Banány pro energetiku
Banány jsou opravdu přírodní doplněk. Jsou bohaté na tyorózu, aminokyselinu, která stimuluje tvorbu dopaminu, norrenefrinu a adrenalinu, tři hormony, které vám pomohou cítit plnou energii a vitalitu.
Nabízí také triptox a vitamín B, který je nezbytný pro zlepšení nálady. Zejména obsahuje vitamíny B1 a B2, které jsou užitečné pro boj s únavou.
Kolík na stres
Špenát poskytuje kyselinu listovou, která pomáhá zvládat emocionální napětí kvůli stresu a úzkosti. Je také bohatý na antioxidanty, které působí jako skutečné látky “anti- directk” pro mozek.
