Jaký vliv mají problémy se střevy na náladu člověka?

Bakterie, které žijí v trávicím systému slouží nejen k trávení potravin, ale komunikují přímo s mozkem, ovlivňuje stabilitu stresu a dokonce i příznaky deprese nebo úzkosti, píše ČAS.

Vědci nazývají toto spojení “bush-tru” (osa gut- mozku), což je koncept, který mění způsob, jakým je humor a duševní pohodu chápána. Studie ukazují, že lidé v depresi mají často méně bakteriální rozmanitost ve střevech, že probiotika může zmírnit příznaky úzkosti, a že změny v potravinách mohou ovlivnit chemii mozku během několika dnů.

Existuje více vědeckých důkazů než kdy předtím pro přímé spojení mezi střevním a mozkovým zdravím. Střevní mikrobima může jasně ovlivnit funkci neuronů”, řekl Dr. Carl Kwok, gastroenterolog v Kalifornii Kayser permanente.

Jak jsou střeva a mozek propojené?

Pokud jste někdy cítili “ztrátu žaludku” před prezentací, pak jste zažili tento vztah. V jednu chvíli se myslelo, že střeva prostě následuje příkazy mozku, ale je nyní známo, že bakterie ve střevě hrají aktivní roli v formování emoce.

“Komunikační linky mezi střevním mikrobiomem a mozkem zahrnují látky, které produkují bakterie, včetně neurotransmiterů. Změny tuků, krve, nebo zánětlivých látek může také ovlivnit mozek prostřednictvím mikrobiotika”, vysvětlil Dr. Roy Ziegelstein, kardiolog a výzkumník na Johns Hopkins University.

Dr. Catherine Ngo, gastroenterolog na Hoag Digest Health Institute, popisuje tento systém jako město, které se nikdy nezastaví: “Představte si vaše střeva jako pohybující se město a váš mozek jako by to byla radnice na kopci. Musí neustále sdělovat, že vše funguje dobře”, řekla.

Tato komunikace probíhá prostřednictvím několika kanálů: vagus nerv, který spojuje střeva s mozkem, imunitní systém, který vysílá signály během zánětu, a hormonální systém, který informuje o hladu, stresu a humoru.

“Microbet rozhodne, který kanál) zapálí uklidňující program, když je vše v rovnováze, nebo stresový přenos, pokud ne”, Ngo přidal.

Ve skutečnosti, asi 90 procent serotoninu, chemická látka známá jako “ion štěstí”, se vyrábí ve střevě, ne v mozku.

“není divu, že nejčastější léky pro poruchy nálady (SSRI) mají často vedlejší účinky na trávicí systém. Pracují v systému, který je hluboce propojený”, dodal.

Účinek na duševní zdraví

Vědci mají podezření, že mikrobiotické poruchy mohou být spojeny s úzkostí, depresí a dokonce i poruchami, jako je bipolarita nebo PTSD.

Většina testů zatím spojuje mikrobiotiku s depresí a úzkostí. Ale i nemoci jako schizofrenicia, autismus nebo OCD jsou studovány”, Ziegelstein řekl.

V pokusech na zvířatech jsou výsledky jasné.
“Doly bez střevních bakterií jsou více znepokojující a hyperaktivní. Při transplantaci depresivními lidmi začínají působit jako depresivní”, indikováno Ngo.

U lidí jsou však výsledky složitější.

“Zatímco důkaz, že mikrobiom ovlivňuje humor je silný, důkaz, že jeho změna zlepšuje náladu je stále omezený” varoval Ziegelstein.

Přezkum z roku 2021 o Zálohy ve výživě zdůraznil, že utero- tru osa je slibný kurz pro řešení duševního zdraví, ale více studií je třeba prokázat, zda probiotika nebo diety mohou mít trvalé účinky.

Také analýza Oxford University zjistil, že “probiotika může snížit příznaky deprese a úzkosti”, nicméně, autoři uznávají, že širší výzkum je třeba.

Jaké efekty muž je mikrobiotika?

Podle odborníků mají potraviny, stres a spánek velký vliv na rovnováhu děložních bakterií, a proto i na humor.

Jídlo, které jíte krmí kulinářské bakterie a tvaruje tak, jak fungují”, Ngo řekl.

Podle Ziegelstein, “dietní změny mají největší dopad. Zdravou mikrobiotiku posilují potraviny, které výrazně nezvyšují hladinu cukru v krvi a ty, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, chia semena, lněná semena a ořechy”.

Kwok přidal, že celé obiloviny, ovoce a zelenina, jako jsou zelí nebo zelené saláty, pomáhají zvýšit dobré bakterie, které zlepšují zdraví a humor mozku.

Ale více než polovina průměrné americké stravy se skládá z ultrazpracovaných potravin, které časem poškozují děložní sliznice a negativně ovlivňují mozek.

Podle CDC, 57 procent kalorií v americké stravě jsou odvozeny z těchto potravin, které mohou způsobit chronický zánět a snížit bakteriální rozmanitost - dva rizikové faktory pro poruchy nálady.

Mezitím, chronický stres a nedostatek spánku snížit užitečné bakterie, zatímco fyzická aktivita pomáhá udržet rovnováhu.

Je to jako symfonie, která hraje v harmonii s jídlem, spánkem a pohybem společně, aby se zlepšila náladově postižené bakterie”, řekl Kwok.

Může být deprese léčena střevem?

Mnozí odborníci jsou optimističtí, ale opatrní.

Linie mezi střevem a mozkem je skutečná, a dobrá výživa, zvládání stresu a péče o střeva může pomoci zlepšit náladu. Ale to nejsou léky na depresi nebo úzkost”, Ngo řekl.

2024 studie na hranicích farmakologie ukázala, že probiotika mohou snížit zánět a zlepšit kognitivní funkce.

Existují důkazy, že změna mikrobiotik, predatorika, dieta nebo dokonce fekální transplantace může pomoci duševní zdraví. Nejsilnější účinek se objevuje u příznaků deprese, ale studie jsou stále malé”, řekl Ziegelstein.

Transplantace fekální mikrobiotické mikrobiotika je lékařský postup, který obnovuje rovnováhu zdravých bakterií do střeva prostřednictvím fekálního materiálu zdravé osoby, která je zpracována a přenesena do střeva pacienta koloskopie, klima, nazogasterické trubice, nebo dokonce kapsle.

Kwok vidí změnu stravy jako dobrý výchozí bod: “Pokud začnete jíst zdravěji, váš mikrobiom se změní během několika dní. Hlubší změny se objevují po několika měsících a nálada může postupně cítit zlepšení”, zdůraznil.

Nakonec odborníci poukazují na to, že péče o střeva nenahrazuje profesionální léčbu, ale může to být cenný doplněk.

“Heath není stejný pro všechny. Pokyny od důvěryhodného lékaře vám mohou pomoci najít nejlepší způsob, jak zlepšit své tělo a mysl”, Ngo uzavřel.