Pamatuješ si na toho ex? Psychologové vysvětlují proč a jak si vyčistit mysl

Téměř každý z nás se chytí, když přemýšlí o bývalém partnerovi v určitém okamžiku, ať už je to první láska, krátké dobrodružství nebo konečné manželství. I když často cítíme, že “není v pořadí”, je to zcela normální a proč bychom se neměli cítit provinile o tom

Někdy, jen vůně, TV show, nebo místo, kde nás změní v vzpomínky a vzbudí pocity z minulosti. I když srovnání současného vztahu s minulostí může být “let radosti”, psycholog a poradce Joanna Strongová Poukazuje na to, že uvažování o minulé lásce by nemělo být zdrojem hanby.

Šance na osobní růst

Vysvětluje, že vzpomínky na bývalé partnery se často vztahují k nevyřešeným otázkám nebo k tomu, co se stalo doma. Vztahy jsou důležité a mají hluboký dopad, takže až skončí, je přirozené nechat za sebou emoce, se kterými se musíme vypořádat. Často, když si vzpomenu na někdejší, nebo když stále existují city k někomu z minulosti, je to proto, že tato zpráva není zcela odpojena”, Strong vysvětluje.

Dodává však, že tento proces by měl být vnímán jako příležitost pro osobní rozvoj. Zdravé myšlení nám může pomoci k rozvoji, ne opakovat stejné vzory. ”

Ve stejné linii, biologická antropologie Helen Fisherová Z Rutgers University, romantická láska ukázala, že romantická láska aktivuje stejné návykové oblasti mozku. To vysvětluje, proč po rozpadu, mozek “vyžaduje obnovení” pocitu lásky a proč myšlenky na první se objevují v složitosti. Podle ní, vzpomínky na bývalého partnera jsou často jako neurologické úvahy, ne nutně touha po návratu, ale pro pocit spojený s ním, Telegraph vysílá.

Obrať se k sobě

Joanna Strongová vysvětluje, že po rozchodu je přirozené ptát se sami sebe, co ten druhý dělá, co cítí, nebo jestli myslí na nás. Naznačuje však změnu zaměření: “místo zaměření se na druhé, je lepší zaměřit se na sebe. Nejužitečnější otázka je, s jakými pocity jsem zůstal? Jaké modely se opakují v mém vztahu? A jaké vnitřní potřeby vyžadují pozornost? ”

Podle amerického psychologa Guy Winchautor knihy Emocionální první pomoc, vzpomínky na lásku z minulosti jsou emocionální, ne realistické. Mozek nezachovává neutrální obraz člověka, ale pocit, který jsme zažili vedle něj, bezpečnost, vášeň nebo sounáležitost. Takže když přemýšlíme o bývalém, často nám ten člověk sám nechybí, ale o tom, jak se díky němu cítíme.

Co nám opravdu chybí?

Moderní kultura často tlačí, že “posun vpřed” hned po rozdělení, ale Strong zdůrazňuje význam období emocionální obnovy. Mít city k bývalému partnerovi, i když jste v novém vztahu, není tabu.

Mnoho zákazníků za mnou přichází s vinou, protože si myslí, že je hřích být s jednou osobou a myslet na jinou. Ale to neznamená, že je něco špatně, ” to vysvětluje. Někdy je myšlení na někoho z minulosti jen znamením, že nám chybí způsob života, smysl pro pouto, nebo určitá intimita, ne osoba sama. To neznamená, že jsme předurčeni k tomu, abychom se s nimi vrátili, ale že naše mysl spojila ten pocit s tou osobou, a proto nám chybí. ”

Kdy bys měl hledat pomoc?

Je důležité rozpoznat, kdy se zdravý odraz změní v posedlost. Silný varuje, že profesionální pomoc je nezbytná, když vzpomínky bývalého partnera začínají negativně ovlivňovat duševní nebo fyzické zdraví. “Pokud přemýšlení o tom prvním vás dělá nešťastným, ovlivňuje spánek nebo způsob, jakým se chová k ostatním, je to znamení, že by se to mělo pracovat na hlubší úrovni, ” říká.

Psycholog Susan Krauss Whitbourne Z University of Massachusetts konstatuje, že pokud na více než tři měsíce myšlenky o bývalém vlivu humor, koncentrace nebo sebevědomí, je čas hledat odbornou pomoc. Doporučuje použít techniky, jako je “reformace myšlenek” a “doctox3 >, aby pomohl mozku přerušit toxické emocionální spojení a obnovit rovnováhu.

Dojde k závěru, že oddělení je formou citového smutku. Je důležité, abychom měli čas a prostor na přemýšlení. Léčba smutku obvykle začíná asi šest měsíců po rozchodu, protože lidé potřebují čas na zpracování a přijetí toho, co se stalo. ”

Britský terapeut Julia SamuelAutor knihy This Too Shall Pass poukazuje na to, že zapomínání není, ne vymazání paměti, ale emocionální transformace. Abychom se posunuli vpřed, musíme si uvědomit, že láska nezmizí, ale změní formu. Vztah končí, ale jeho dopad pokračuje a to je normální. ” / elegrapher