Encara recordes l'ex? Els psicòlegs expliquen per què i com netejar la teva ment

Gairebé cada un de nosaltres ens fa pensar en una antiga parella en un cert moment, si aquest primer amor, una breu aventura o un matrimoni acabat. Tot i que sovint sentim que “no està en ordre”, és totalment normal i per què no ens hauríem de sentir culpable

De vegades, només una olor, un programa de televisió, o un lloc per convertir-nos en records i despertar sentiments del passat. Encara que comparar la relació actual amb un passat pot ser <x0 anys d'alegria”, psicòlegs i consellers Joanna Fort Apunta que pensar en l'amor passat no hauria de ser una font de vergonya.

Una probabilitat del creixement personal

Explica que els records dels antics socis sovint es relacionen amb problemes i marejos de la casa pel que podria haver estat. Les relacions són importants i tenen un profund impacte, així que quan acaben, és natural deixar enrere les emocions amb les que hem de fer front. Sovint, quan un antic ve a la ment o quan els sentiments cap a algú del passat encara existeixen, és perquè aquest informe no ha desconnectat”, explica els forts.

No obstant això, afegeix que aquest procés s'hauria de veure com una oportunitat per al desenvolupament personal. El pensament sans ens pot ajudar a desenvolupar, no a repetir els mateixos patrons. ”

En la mateixa línia, antropologia biològica Helen Fisher Des de Rutgers University, l'amor romàntic ha demostrat que l'amor romàntic activa les mateixes àrees d'addicció del cervell. Això explica per què, després de la ruptura, el cervell “requereix la restauració de” del sentiment d'amor i per què els pensaments dels antics apareixen en complexitats. Segons ella, els records de l'anterior parella sovint són com reflexions neurològics, no necessàriament el desig d'un retorn, sinó pel sentiment associat amb ell, les emissions de Telegraph.

Torna a tu mateix

La Joanna és forta explica que després d'una ruptura només és natural preguntar-nos què fa l'altra persona, com se sent, o si pensa en nosaltres. No obstant això, suggereix un canvi de focus: “instead de centrar-se en l'altre, és millor centrar-se en nosaltres mateixos. La pregunta més útil és, amb quins sentiments em queden? Quins models es repeteix en la meva relació? I quines necessitats internes requereixen atenció? ”

Segons el psicòleg americà. Guy WinchAutor del llibre Emocional First Aid, records del passat són emocionals, no realistes. El cervell no conserva la imatge neutral de la persona, però la sensació que hem experimentat al seu costat, seguretat, passió o pertenència. Així que quan pensem en un ex, sovint no ens perdem aquesta persona, però la manera com ens ha fet sentir.

Què no tenim realment?

La cultura moderna sovint pressiona que “moten endavant” just després de dividir-se, però amb fortes tensions la importància d'un període emocional de recuperació. Tenir sentiments per a un antic soci, encara que estigueu en una nova relació, no és tabú.

Molts clients vénen a mi amb la culpa perquè pensen que és un pecat estar amb una persona i pensar en una altra. Però això no sempre vol dir que alguna cosa estigui malament, ” ho explica. De vegades pensar en algú del passat és només un senyal que no ens falta una forma de vida, un sentit d'afecte, o certa intimitat, no de la persona mateixa. No vol dir que estem destinats a tornar amb ells, però que la nostra ment ha lligat aquest sentiment a aquesta persona, i per això ens falta.

Quan hauries de buscar ajuda?

És important distingir quan el reflex sa es converteix en obsessió. Un avís fort és necessari quan els records de l'anterior soci comencen a afectar negativament la salut mental o física. “Si pensar en l'antiga fa que no siguis feliç, afecta a dormir o com es comporta amb els altres, és un senyal que hauria de funcionar en un nivell més profund, ” diu.

Psicotòleg Susan Krauss Whhibourne Des de la Universitat de Massachusetts apunta que si durant més de tres mesos pensen sobre l'anterior humor influenciat, concentració o autoestima, és hora de buscar assistència professional. Recomana utilitzar tècniques com ara “reformació dels pensaments” i “doctox3> per ajudar el cervell a trencar les connexions emocionals tòxics i restaurar l'equilibri.

Concloïa que la separació és una forma de dolor emocional. És important donar-nos temps i espai per reflexió. La teràpia del dolor normalment comença sis mesos després de la ruptura perquè la gent necessita temps per processar i acceptar el que ha passat. ”

terapeuta britànica Julia SamuelsL'autor del llibre Això també ha de passar punts que oblidar és, no esborrar la memòria, sinó transformació emocional. Per avançar, hem de reconèixer que l'amor no desapareix sinó que canvia. La relació acaba, però el seu impacte continua i això és normal. ”/elegrapher