11 Неща, които щастливите двойки правят преди сън

Времето, което прекарваш с партньора си преди лягане, е от голямо значение. Няма значение колко време имаш цял час или само няколко минути. Важно е да прекарате известно време за себе си преди лягане, да се наслаждавате един на друг, да си говорите или да изразявате любов един към друг. Само това ти трябва.

Защото подготвихме за вас много прост списък, някои ефективни правила от експерти. И добавихме специален бонус...

Спри телефона и го дръж далеч. 

Социални мрежи пристрастяване може да намали нивото на окситоцин в телата ни. Това е хормон, който също е важен за нашия интимен живот. Експертите препоръчват да следваме правилото: след 9:00 просто да спрем телефона и да го оставим някъде.

Забрави за работата си.

Когато сте в леглото, направете всичко възможно, като забравите цялата си работа и спрете да си проверявате пощата. Би било чудесно да прекарате времето си фокусирайки се изцяло върху партньора си и релаксиращо, което ще повлияе на производителността на следващия ден. Интимностите ви предлагат емоционален подход и ви карат да забравите проблемите си напълно.
Затова забрави за работата си, финансовите си проблеми или други теми, които могат да причинят различни грижи на теб или на близките ти.

Лягай си по същото време с гаджето си.

Много двойки не се виждат през деня, което в резултат може да ви отведе до леглото в същото време. Психолозите казват, че щастливите двойки чистят зъбите си заедно и после си лягат заедно. Това им помага да поддържат топлина и интимност във връзките си.

Поддържайте рутина

Ако сте един и същ рутинен всяка нощ преди сън, ще получите по-добър сън. Вашият мозък следва вече известни рутинни за тях и получава сигнали, които казват на тези, които са дошли да спи, които подготвят тялото си за нощна почивка. Ако изберете рутината като партньор, тя ще се движи тялото ви да стане по-стабилна и интимна.

Води честни разговори

Важно е да обърнеш внимание на чувствата на любимия си човек. Вие не трябва да давате съвети или да намерите решения на проблемите си.
Понякога всичко, от което се нуждаеш, е да говориш, да водиш приятен разговор, който ще събуди в партньора ти чувството, че принадлежиш и подкрепяш чувствата си.

Психолозите препоръчват да покажеш на партньора си позитивни емоции точно преди сън. Ще ти помогна да си довършиш деня и да поспиш по-добре. Също така, има положителен ефект върху общото ви настроение.

Опитайте се да забравите всичко, което се случва през един ден, оставете всичките си проблеми и скръб пред вратата на спалнята си. Кажи на партньора си, че го обичаш. Много е важно да си сериозен и честен в изразяването на емоциите си.

Не спори в леглото и не започвай неприятни теми

Психолозите предупреждават, че тези предмети далеч не са подходящи за лягане. Тема Няма да ти помогне да решиш проблемите си. Освен това, ще бъде Трудно е да заспиш.И утре ще се чувстваш депресиран.

Не позволявай на децата си да спят в спалнята ти.

Единственото изключение от това правило е, че когато детето има кошмари, можеш да ги оставиш да паднат в леглото ти по този повод. Във всички други случаи сънят ти трябва да е личното ти пространство. Трябва да се уверите, че е само за двама ви, тъй като това е единственият начин да запазите уединението си.

Не споделяй леглото с животните си.

Проучване от университета в Канзас показва, че 63% от хората, които споделят леглото с животните си, не спят добре. Котката или кучето просто не могат да спят цяла нощ, което също пречи на съня.

Не пийте алкохол или пушете преди лягане

Много двойки пият чаша вино преди лягане, за да осигурят романтична атмосфера. Но времето, което тялото ви прекарва в смилане на алкохол има лош ефект върху съня ви. Ето защо ще бъде много по-уморен и странно, и много по-малко фокусиран сутрин.

Алкохолът също увеличава възможността за хъркане, докато никотинът в цигарите увеличава вероятността от безсъние.

Масажирайте се един друг.

Експерти от организации за сън потвърдиха, че правилното релаксиращ масаж преди лягане може да стимулира качеството на съня ви, да премахне разстроен и постоянно да ви приближава.

Не забравяйте даровете и целувките.

Никога не забравяйте да дадете на партньора си целувка преди да си легнете или да прекарате кратко време в лай, преди да заспите. Тя е много спокойна и предизвика положителни емоции. Психолозите казват, че двойките, които се носят един друг докато спят имат чудесни връзки./Перископи/