Ushqimet që duhet t’i evitoni në mëngjes

Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe nuk duhet të shmanget asnjëherë.

Megjithatë, ju duhet të jeni shumë të kujdesshëm për ushqimet që zgjedhni për t’i konsumuar në mëngjes.

Disa prej këtyre ushqimeve mund t’iu bëjnë të ndiheni më të përgjumur dhe të mos e keni energjinë  e duhur për të vazhduar ditën.

Bananet

Bananet janë të pasura me magnez që relakson muskujt – fantastike nëse konsumohen para se të pini alkool por jo për mëngjes ose si zamër.

Buka e bardhë

Karbohidratet, përbërësit kryesor të bukës së bardhë, treten shpejt kështu që alternativa më e mirë është të hahet bukë me kokërr.

Mishi i kuq

Yndyrnat që gjenden në mishin e kuq janë shumë të vështira për tu tretur në trup, kështu që trupi do të shpenzojë më shumë energji për të tretur këto ushqime.

Qershitë

Ky frut është i pasur me melatoninë që rregullon procesin e gjumit kështu që do të ishte mirë t’i shmangni qershitë kur doni të rrini zgjuar.

Ëmbëlsirat

Sasia e madhe e sheqerit stimulon sekretimin e triptofanit, aminoacideve që ju bëjnë të ndiheni të përgjumur.

Kafeja

Megjithëse kafeja mund të furnizojë trupin me energji për një kohë të kufizuar, do të ndiheni shumë të lodhur kur ndikimi i kafesë të ndalet.