Si ndikojnë ushtrimet te pagjumësia

Një studim i publikuar në BMJ Open sugjeron se ushtrimet vetëm dy herë në javë mund të reduktojnë ndjeshëm rrezikun e pagjumësisë.

Studiuesit analizuan të dhënat nga nëntë vende europiane që përfshinin mbi 4000 pjesëmarrës dhe zbuluan se stërvitja e rregullt shoqërohej me një rrezik 42% më të ulët të vështirësisë për të fjetur dhe një rrezik 22% më të ulët të simptomave të pagjumësisë.

Për më tepër, ata që mbanin ushtrime të rregullta për një kohë të gjatë kishin më shumë gjasa të flinin normalisht, duke fjetur gjashtë deri në nëntë orë në natë, krahasuar me ata që nuk ushtroheshin. Edhe individët që nuk kishin ushtruar më parë, por që filluan gjatë periudhës së studimit, panë përmirësime në cilësinë e gjumit.

Studimi i klasifikoi individët fizikisht aktivë si ata që ushtroheshin dy ose më shumë herë në javë për të paktën një orë në javë. Individët vazhdimisht aktivë, të cilët vazhduan këtë nivel aktiviteti gjatë periudhës së studimit, përbënin një të katërtën e pjesëmarrësve.

Ndërsa përfitimet e gjumit nga ushtrimet ishin të dukshme, studiuesit paralajmëruan se këto përfitime mund të zvogëloheshin nëse individët ndalonin së ushtruari. Huw Edwards, shefi ekzekutiv i “ukactive”, theksoi rëndësinë e aktivitetit fizik në promovimin e shëndetit të përgjithshëm, duke përfshirë gjumin më të mirë, stresin e reduktuar dhe produktivitetin e përmirësuar.

Studimi gjithashtu vuri në dukje se individët që ushtroheshin më shumë ishin zakonisht burra, më të rinj dhe peshonin pak më pak. Ata gjithashtu kishin më pak gjasa të ishin duhanpirës dhe më shumë të ngjarë të ishin të punësuar. Kjo nënvizon përfitimet holistike të aktivitetit të rregullt fizik si në mirëqenien fizike ashtu edhe në atë mendore./Daily Mail