Sfida 1 mujore me ushtrimin ‘squat’ për t’i formësuar vithet
Në këtë epokë moderne, femrat vazhdimisht po u kushtojnë rëndësi pamjes fizike dhe të gjitha kanë dëshirë ta arrijnë një ‘trup të ëndrrave’.
Por, pavarësisht kësaj, të gjithë e kemi parasysh se vizitat e rregullta në palestër shpeshherë kërkojnë shumë kohë dhe para.
Megjithatë, ka një mënyrë se si mund ta tonifikoni trupin dhe ta formësoni nga rehatia e shtëpisë.
Ushtrimi ‘squat’ është mes ushtrimeve më të mira për forcimin dhe tonifikimin e trupit, ndërkaq i përmirëson në veçanti vithet, kofshët dhe këmbët.
Gjithashtu, ky ushtrim e largon celulitin, e përmirëson qarkullimin e gjakut, qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin.
Ekspertët thonë se sfida 1-mujore me ushtrimin squat mund të bëjë mrekulli te ju dhe, pas në muaji, trupin tuaj thuajse nuk do ta njihni!
Dita 1: 50 squats
Dita 2: 55 squats
Dita 3: 60 squats
Dita 4: Ditë pushimi
Dita 5: 70 squats
Dita 6: 75 squats
Dita 7: 80 squats
Dita 8: Ditë pushimi
Dita 9: 100 squats
Dita 10: 105 squats
Dita 11: 110 squats
Dita 12: Ditë pushimi
Dita 13: 130 squats
Dita 14: 135 squats
Dita 15: 140 squats
Dita 16: Ditë pushimi
Dita 17: 150 squats
Dita 18: 155 squats
Dita 19: 160 squats
Dita 20: Ditë pushimi
Dita 21: 180 squats
Dita 22: 185 squats
Dita 23: 190 squats
Dita 24: Ditë pushimi
Dita 25: 220 squats
Dita 26: 225 squats
Dita 27: 230 squats
Dita 28: Ditë pushimi
Dita 29: 240 squats
Dita 2: 55 squats
Dita 3: 60 squats
Dita 4: Ditë pushimi
Dita 5: 70 squats
Dita 6: 75 squats
Dita 7: 80 squats
Dita 8: Ditë pushimi
Dita 9: 100 squats
Dita 10: 105 squats
Dita 11: 110 squats
Dita 12: Ditë pushimi
Dita 13: 130 squats
Dita 14: 135 squats
Dita 15: 140 squats
Dita 16: Ditë pushimi
Dita 17: 150 squats
Dita 18: 155 squats
Dita 19: 160 squats
Dita 20: Ditë pushimi
Dita 21: 180 squats
Dita 22: 185 squats
Dita 23: 190 squats
Dita 24: Ditë pushimi
Dita 25: 220 squats
Dita 26: 225 squats
Dita 27: 230 squats
Dita 28: Ditë pushimi
Dita 29: 240 squats.
