Nëse keni probleme me gjumë, ja zgjidhja

Periskopi ju sjell disa këshilla se si duhet të veproni në këto raste:

–        Nëse keni problem të flini gjumë

Refuzoni kafenë dhe çajin 7 orë para se të flini dhe bëni ushtrime çdo mëngjes.

–        Në qoftë se gërhitja ju mundon

Flini në krahë me duart nën jastëk, shpërlani hundën me ujë të kripur para se të flini dhe evitoni alkoolin.

–        Nëse ju dhemb qafa

Ndërroni jastëkët çdo dy javë dhe zgjidhni jastëk të bërë nga lateksi.

–        Nëse zgjoheni shpesh gjatë natës

Sigurohuni që temperatura e dhomës është 20 – 22 gradë, dhe mos pini alkool.

–        Nëse vuani nga thartira e stomakut

Flini në anën e majtë me duart nën një jastëk të lartë dhe të madh.

–        Nëse ju dhemb shpatulla

Flini në shpinë ndërkohë që ‘përqafoni’ edhe një jastëk

–        Nëse e keni të vështirë për tu zgjuar

Bëjeni një orar dhe zgjohuni çdo ditë në të njëjtën kohë madje edhe gjatë fundjavës.

–        Nëse ju dhemb shpina

Vendoseni një jastëk tjetër nën kofshë nëse flini në stomak, ose nën këmbë nëse flini në shpinë./ Periskopi