Ky është pozicioni më i mirë për të fjetur

Shumica prej nesh kanë një pozicion të preferuar të gjumit, por kjo nuk do të thotë që çdo pozitë është e mirë për ju ose shëndetin tuaj.

Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për mirëqenien mendore, fizike dhe emocionale. Gjithashtu, sasia jo e mjaftueshme, por edhe cilësia e gjumit është një mënyrë e rëndësishme e frymëmarrjes, ndryshimi i fazës së fjetjes dhe faza e pushimit, pozita e shtyllës kurrizore …

Këto janë tre pozicione klasike për një gjumë:

Në stomak

Kjo është mënyra më e keqe për të fjetur. Muskujt e kokës, qafës dhe nofullës janë shtypur, nyjat e nofullës janë të ngurtë dhe pozita e keqe e shpinës së ulët dhe legenit është e keqe. Gjithashtu, gjatë gjumit, nuk mund të marrësh frymë mirë.

Në shpinë

Fjetja në shpinë është më mirë, por këtu është problemi më i theksuar i frymëmarrjes. Në këtë mënyrë nofulla ngazëllohet, gjuha “bie” në fyt, e cila mund të bllokojë rrjedhën e ajrit. Ata që flenë në shpinë shpesh kanë probleme me gërhitje, dhe gjithashtu mund të çojnë në apnea të gjumit.

Në krah

Ndoshta është më mirë të flini në krah, sidomos nëse keni një jastëk të mirë. Nga perspektiva neurologjike dhe muskulare, kjo është mënyra më e mirë e gjumit dhe e bën më të mirën e trupit tuaj. Ky pozicion është i mirë për tretje, veçanërisht nëse flini në krah të majtë