Frutat dhe perimet që nuk ju shkon mendja se kanë më shumë vitaminë C se agrumet

Vitamina C është një nga ato të paktat vitamina me veti antioksiduese. Jo vetëm që rrit sistemin imunitar e merr pjesë në shumë funksione metabolike, por së bashku me zinkun mund të na mbrojnë nga virozat dhe të lehtësojnë simptomat e ftohjes.

Ndër vite është besuar se agrumet janë burimi më i mirë i vitaminës C, por më poshtë gjeni listën e ushqimeve që kanë shumë më shumë herë se portokajt, limonët, qitrot etj.

Për të bërë krahasimin një portokall mesatare përmban rreth 70 mg të vitaminës C

Lakër jeshile
Një filxhan lakër jeshile ka  80.4 mg të vitaminës C. Gjithashtu është një burim i pasur i vitaminës K dhe  A.

Speca të kuq dhe të verdhë 166 mg
Speca jeshil 127 mg

Brokoli
132 mg të vitaminës C.

Luleshtrydhe
Një filxhan me luleshtrydhe përmban 84.7 mg vitaminë C.

Lulelakër
Një kokë e vogël e lulelakër do të ju jap sa më shumë që 130 mg. e vitaminës C. Plus, ajo përmban proteina dhe fibra.

Ananasi
Një fetë ananasi do të ju japë 80 mg të vitaminës C. Plus, ky frut përmban bromelain, e cila është një enzimë që ndihmon tretjen e ushqimit

Dy kivi 138 mg vitaminë C. Ky frut është gjithashtu i pasur me bakër dhe kalium.
Mango është një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe vitamins  A. Është i pasur me 123 mg vitaminë C.