Cilat ushqime duhet t’i hani për një lëkurë të shëndetshme?

Duke përzgjedhur se çfarë ushqime të hani çdo ditë, ju mund të bëni një lëkurë  të përsosur.

Mëngjesi

Vezë: Me shumë proteina dhe pak yndyrë – çfarë mënyre e mirë për të filluar ditën? Ushqimet me yndyrna janë diçka që ju duhet të shmangni, sepse ato mund të shkaktojnë plakjen e lëkurës. Vezët gjithashtu përmbajnë vitaminë A që ndihmon në zvogëlimin e lëkurës së thatë, rrudhave dhe njollave të kafkës, transmeton arbresh.info.

Qumështi i Bajameve: Merreni një filgjan dhe filloni të pini qumështin e bajames. Hulumtimet tregojnë se qumështi mund të përkeqësojë aknet, skuqjen dhe rrudhat. Qumështi i almondit është një alternativë e shkëlqyer për lëkurën tuaj.

Tërshërë: Për të arritur lëkurën e shëndetshme, ju dëshironi të qëndroni larg nga karbohidratet Për tërshërë me pak sheqer, shtoni fruta ose ëmbëlsues natyror si mjalta.

Drekë

Spinaqi: Përmban vitaminë C, spinaqi ndihmon në rritjen e qelizave të lëkurës. Për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit në spinaq, kjo ndihmon që lëkura juaj të duket e shëndoshë dhe e freskët.

Luleshtrydhe: Ato janë të ëmbëla, të shijshme dhe mahnitëse për lëkurën tuaj. Ashtu si spinaqi, luleshtrydhet përmbajnë vitaminë C, e cila është e njohur për luftimin e radikalëve që dëmtojnë qelizat lëkurës tuaj dhe kolagjenin, gjë që mund të çojë në rrudha. Shto luleshtrydhe në një sallatë me spinaq për t’i dhënë lëkurës një sasi të dyfishtë të Vitaminës C.

Darkë

Salmon i egër: Ky superushqim bën mrekulli në lëkurën tuaj. Salmon i egër përmban acide yndyrore omega-3 që ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës tuaj të hidratuar. Mbajtja e lëkurës tuaj  e hidratuar është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për lëkurën tuaj.

Patate të ëmbla: Ju duhet të hani patate të ëmbla më shpesh sesa vetëm në darkën, nëse dëshironi lëkurë të re. Këto perime përmbajnë një antioksidant të quajtur beta-carotene, i cili ndihmon në parandalimin e linjave të imta dhe rrudhave.

Ulliri: Është  mjaft i shëndetshme për të ngrënë vetë ullirin. Hulumtimet kanë zbuluar se sa më shumë vaj ulliri që hani, aq më e re mund të duket lëkura juaj./Periskopi./