Çelësi i dobësimit është aq i thjeshtë sa mund ta bëni në gjumë

Nëse keni menduar për dietë dhe stërvitje, jeni në rrugën e duhur. Por , ka dhe një metodë tjetër super efektive për djegien e yndyrës, dhe tashmë po e bëni këtë çdo ditë. Në fakt, çelësi i djegies së yndyrës është aq i thjshtë sa mund ta bëni në gjumë.

Një nga gabimet më të mëdha që shumica e njerëzve bëjnë kur përpiqen të humbasin peshë është që nuk flenë mjaftueshhëm gjumë.  Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, trupi juaj riparon veten duke liruar hormonet e rritjes gjatë gjumit. Këto hormone stimulojnë sintezën e muskujve dhe proteinave, si dhe një proces i thyerjes së yndyrës që quhet lipolizë.. Studimet tregojnë se vetëm marrja e katër ose pesë orëve të gjumit një natë mund të çojë në obezitet kur bëhet për një kohë të gjatë.

Zgjidhja?

Në mënyrë ideale, duhet të flini shtatë deri në nëntë orë në natë për të mbajtur trupin tuaj në gjëndje të mirë dhe për të djegur dhjamin. Fondacioni Kombëtar i Gjumit në përgjithësi rekomandon që të rriturit të flejnë për shtatë deri në nëntë orë çdo natë, në mënyrë që të zgjohen të dreskët për ditën që i pret./Living/