Po përpiqeni të mbeteni shtatzënë? Ja 8 këshillat dietike që duhet të ndiqni
Në muajt para shtatzënisë vezët maturohen dhe qelizat e spermës zhvillohen para se të jenë gati për ngjizje. Ndjekja e një diete të shëndetshme gjatë kësaj kohe ndikon jashtëzakonisht shumë në cilësinë dhe efikasitetin e procesit, dhe rrit shumë shanset që shtatzënia të jetë e shëndetshme.
Ja disa nga hapat që duhet të ndiqni në mënyrë që të keni një shtatzëni të mbarë dhe të shëndetshme:
- Konsumoni sa më shumë proteina.
- Konsumoni ushqime të pasura në yndyra të shëndetshme.
- Konsumoni ushqime sa më natyrale që të jetë e mundur.
- Konsumoni ushqime me larmi në ngjyra.
- Konsumoni perime me ngjyrë
- Mos shpejtoni gjatë konsumimit të vakteve.
- Konsumoni vetëm ushqimet e stinës.
- Nëse është e nevojshme, merrni edhe ilaçe për të plotësuar lëndët që ju mungojnë në trup.
