KONSUMONI UJË

Dehidrimi është shpesh në rrënjë të lodhjes së papritur dhe të pashpjegueshme që ju godet. Trupi juaj ka nevojë të ndihet i hidratuar për funksionin efektiv nervor dhe qelizor. Pa ujë të pijshëm vazhdimisht, nivelet e energjisë suaj do të pësojnë rënie të pashmangshme. Kur trupi juaj është i dehidruar, gjaku juaj është i trashë, gjë që e vështirëson edhe punën e zemrës. Sigurohuni që të konsumoni ujë gjatë gjithë ditës, në mënyrë që të ndihni sa më pak të lodhur.

MËNGJESI ËSHTË VAKTI MË I RËNDËSISHËM I DITËS

Mëngjesi është thelbësor për të mbajtur një shkallë të fortë të tretjes dhe një furnizim të vazhdueshëm të energjisë gjatë gjithë ditës. Nëse kaloni ose vononi mëngjesin tuaj shumë kohë, energjia juaj do të bjerë herët a vonë gjatë ditës. Shumë nga mëngjeset më të dobishme marrin vetëm disa minuta kohë për t’u përgatitur. Kokrra muesli, kos, fruta, arra dhe fara janë kryesisht zgjedhje të mëdha për fillimin e një dite të plotë. Thjesht, mos e injoroni mëngjesin!

USHTRIMET

Ushtrimi jep përfitime gjithnjë e më të mëdha dhe eksponenciale. Filloni mëngjesin tuaj me një vrap, disa yoga ose një cikël të shpejtë në palestër dhe energjia e vitaliteti juaj do të rriten. Nuk ka mënyrë më të mirë për të nisur ditën tuaj dhe për të mposhtur lodhjen po ashtu. Aktiviteti fizik gjithashtu, ka shumë përfitime fizike dhe shëndetësore.

PUSHONI MJAFTUESHËM

Çdonjëri prej nesh mund të dalë me një milion arsye për të qëndruar zgjuar pak më tepër sesa për të shkuar në shtrat herët. Megjithatë, cilësia dhe kohëzgjatja e pushimit tuaj është e një rëndësie parësore për nivelet tuaja të energjisë dhe aftësitë njohëse. Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut pohon se ne kërkojmë shtatë deri në tetë orë pushim çdo natë.

SHFRYTËZONI EFEKTIN E MUZIKËS

Nuk ka qasje më të mirë për të mos u ndierë të lodhur sesa të dëgjoni muzikë. Tingulli ndikon thellësisht në ndërgjegjësimin tonë, një ndikim që nuk duhet të neglizhohet.