Dietologët zbulojnë ushqimet e përditshme që ndihmojnë për rënien nga pesha

Një dietë e ekuilibruar është komponenti kryesor i një jetese të shëndetshme. A është edhe e mundur të shijoni ushqimin dhe të qëndroni të ngopur apo duhet të ndiheni të gjithë kohës? Me sa duket, nuk ka nevojë të vuash. Dhe ndërsa parimet kryesore janë ende të njëjta – shikoni atë që hani, pini shumë ujë dhe hani 5-6 herë në ditë. Dhe ka disa truket që mund t’ju ndihmojnë të humbni ato kg shtesë të cilat janë:

Lëngu i borobicës së kuqe: Këto boronica janë një burim i vitaminave dhe mineraleve. Por më e rëndësishmja është acidi ursolik, i cili ndikon në djegien e yndyrës. Acidi Ursolic nxit përshpejtimin e metabolizmit.

Farat Chia: janë shumë të lartë në acidet yndyrore Omega-3 dhe Omega-6, si dhe në proteina. Kur farat e chias vijnë në kontakt me lëngjet e trupit ato zgjerohen në madhësi deri në 12 herë. Vetëm shumë pak fara chia mund t’ju shuajnë urinë për një kohë të gjatë.

Avokado është fruti më ushqyes në botë. Ata janë shumë të lartë në L-carnitine, një amino acid natyral në familjen e vitaminës B. Ata gjithashtu kanë veti të forta antioksiduese të cilat janë të dobishme për rritjen e metabolizmit. Avocadot janë shumë të pasura me acide yndyrore monounsaturated dhe oleik të cilat janë të njohur për reduktimin e yndyrës barkut.

Ndryshe nga llojet e rafinuara të grurit, tërshëra përmban një gamë të ushqyesve esenciale dhe një dozë të madhe të fibrave. Shtimi i grurit në mëngjesin tuaj dhe drithërat do t’ju ndihmojë që të ulni konsumin tuaj të përgjithshëm të fibrave.