Kështu e forcojmë imunitetin tone

Stina e verës gati se ka përfunduar.

Temperaturat dita-ditës po bien, dhe në javët në vazhdim neve mund të dobësohet imuniteti.

Për shkak të mos kujdesit mund të ftohemi.

Për të forcuar sistemin imunitar, më poshtë keni disa shembuj, shkruan blick.ch, përcjellë KlanKosova.

Ushqimi

Mënyra më e lehtë për të forcuar sistemin imunitar është ndoshta përmes ushqimit. Për një sistem të fuqishëm imunitar, trupi ka nevojë për shumë vitamina,. Shumica e këtyre përbërësve mund të absorbohen përmes një ushqimi të ekuilibruar. Ushqimet dhe pijet e para konsiderohen të jenë veçanërisht të shëndetshme dhe të mira për mbrojtjen e trupit. Ato përmbajnë shumë vitamina dhe minerale të rëndësishme.

Lëvizje në ajër të pastërt

Aktivitetet fizike e forcojnë sistemin tone imunitar.

Nuk kemi nevojë të vrapojmë sikur në maratona. Mjafton të jemi aktiv dhe ta mbajmë trupin tone në formë.

Duke ecur në ajër të pastër, duke lëviz me biçikletë, dhe duke notuar ne aktivizojmë sistemin tone imunitar.

Ftohtë dhe nxehtë

Prekja e trupit nga temperaturat e nxehta dhe të ftohta, bën trupin t’i përballojë më lehtë, ndryshimet në trupin tone.

P.sh Bërja e dushit me ujë të nxehtë dhe në fund me ujë të ftohtë, e përmirëson qarkullimin e gjakut.

Relaksi

Kur ne jemi në stres trupi jonë liron hormone të Koritsolit. Kjo ka efekt të dëmshëm.

Reduktimi i stresit në zero është i pamundur, por mund të bëjmë diçka, në lidhje me menaxhimin e stresit.

Pra, ka kuptim që të përpiqemi në mënyrë aktive për relaksim. Aktiviteti si yoga ose trajnimi autogenik mund të ndihmojë në reduktimin e stresit.

Fjetja

Fjetja ka një rol të rëndësishëm në trupin tonë.

Duke qenë të shtrirë në krevat, trupi jonë kalon nepër shumë procese.

Gjumi jo i mire, dhe rastet kur flejmë pak e dobëson imunitetin tone.

Të Qeshurat

Qeshja është e shëndetshme. Studimet sugjerojnë qeshjet aktivizojnë mbrojtje të ndryshme në trupin tonë. Dhe jo vetëm që, sistemi kardiovaskular, diafragma, litarët e zërit, muskujt e fytyrës dhe të barkut stimulohen fuqishëm dhe kështu qarkullojnë më mirë gjakun.