Pesë rregulla që zvogëlojnë rrezikun e problemeve me shpinë

Për shkak të përdorimit të vazhdueshëm të smatfonit apo pasjeve tjera të dorës, shumë njerëz mund të kalojnë më shumë se katër orë në ditë në një pozitë të panatyrshme dhe të dëmshme.

Kjo është arsyeja se pse ne në Gazetën Blic kemi vendosur për të gjetur se si të përdorni në mënyrë të duhur telefonin tuaj pa e dëmtuar shëndetin tuaj. Në vijim është një këshillë e çmueshme për ne!

Hulumtimet kanë treguar se pozicioni i një personi mund të ndikojë në pamjen e tyre emocionale. Një individ që vuan nga depresioni klinik shpesh merr një qëndrim që quhet iHunch. Në të kaluarën , kanë qenë kryesisht personat e moshuar të cilët kanë kërkuar ndihmë mjekësore për problemet prapa, por tani mjekët kanë dëshmuar se ky problem i veçantë “po rritet tek të rinjtë.”

Tiparet kryesore të iHunch: Qafa e shtrirë, kërrusja e supeve, duart e tërhequra në trung

Duke mbajtur sjellje korrekte gjatë gjithë kohës, kjo mund të çojë në një rritje të produktivitetit në punë dhe po ashtu edhe një rezistencë të lartë ndaj stresit. / © GazetaBlic.com /

Pesë gjëra të thjeshta që mund të zvogëlojnë rrezikun e problemeve me shpinë:

1. Periodikisht lëvizeni kokën nga njëra anë në tjetrën ngadalë, duke shtrirë muskujt.
2. Masazhoni shpatullat tuaja, muskujt anësorë në qafën tuaj, dhe dhe zonën në mes të shpatullave tuaja.
3. Qëndroni në një pozitë, shtrijini krahët dhe drejtoni gjoksin tuaj. Kjo do t’iu ndihmoj muskujve tuaj që të relaksohen pasi që janë mbetur të shtangur për një kohë të gjatë duke përdorur telefonin tuaj.
4. Në qoftë se ju e përdorni telefonin tuaj për më shumë se dhjetë minuta, prekeni mjekrën tuaj me fytin tuaj, dhe ndrydhni shpatullat tuaja (tërhiqni afër njëra-tjetrës). Përsëriteni këtë ushtrim disa herë, duke mbajtur pozicionin për dhjetë minuta.
5. Sa herë që përdorini një smartfon, mos harroni se sjelljet korrekte mund ë iu ndihmojnë t’i shmangni problemet shëndetësore në të. / © GazetaBlic.com /