Ajo që të gjithë duam është të dukemi perfekt, por ka raste kur fryrja e barkut sa vjen e shtohet pavarësisht përpjekjeve të shumta për të pasur një bark të sheshtë.

Por për për dhënien fund të kësaj situate të pakëndshme vjen në ndihmë instruktori i njohur James Duigan, i cili ka zbuluar disa nga shkaktarët e fryrjes së barkut që sipas tij nuk kanë fare lidhje me kilogramët e tepërt.

Disa nga shkaktarët kryesorë janë: jeta sedentare, një dëshirë e vazhdueshme për të ngrënë ëmbëlsira, teprimi me alkoolin si dhe konsumimi i ushqimeve të pasura në sheqerna dhe karbohidrate të përpunuara.

Rrugëzgjidhja ideale për problemin në fjalë është konsumimi i alkoolit në sasira të vogla.

Gjithashtu ndjekja e një diete të shëndetshme si dhe shmangia e ushqimeve të përpunuara dhe atyre me shumë yndyna dhe sheqer është një tjetër mënyrë efikase.

E mira është që të konsumoni vezë, mish pa dhjamë, perime dhe fruta, si dhe yndyra të shëndetshme, si avokado, fruta të thata dhe peshk. E rëndësishme njëkohësisht është gjetja e kohës për t’u stërvitur.

Por nuk duhet harruar se fryrja e barkut mund të vijë edhe si pasojë e stresit. Në këtë rast shkaktarët kryesorë janë anashkalimi i vakteve, konsumimi i disa kafeve në ditë si edhe stresi kronik (nivelet e larta të stresit).

Në këto kushte është e këshillueshme që të shkoni në shtrat më herët pasi shpeshherë është mungesa e gjumit ajo që ju vendos në gjendje stresi, ky i fundit më pas ndërpret prodhimin e leptinës, hormoni i cili rregullon oreksin dhe përmirëson metabolizmin.

Mundohuni të qetësoheni para se të flini duke praktikuar teknikat e frymëmarrjes si dhe të bëni një dush të ngrohtë.

Moskonsumimi i kafesë në mbrëmje mund t’ju vijë në ndihmë në këtë rast.

Nëse keni dëgjuar se ushtrimet fizike të tepruara ju bëjnë mirë për shëndetin e gjitha kjo nuk është aspak e vërtetë. Asnjëherë nuk duhet ta teproni me ushtrimet fizike, kjo është jetike për pasjen e një barku të sheshtë, sipas trajnerit.