Rregulli i ri: Shtratin e juaj përdoreni vetëm për gjumë dhe seks
Por, harroni të gjitha, nuk duhet as të shikoni televizorin nga aty. Rregulli i ri përcakton vetëm gjumin dhe seksin, në shtratin e juaj, raporton periskopi
Këto janë tetë rregullat që duhet zbatuar për të arritur atë që është më e mira për shëndetin dhe mënyrën tuaj të jetesës.
- Mbyllni ekranet e pajisjeve elektronike së paku 90 minuta para se të shkoni në shtrat.
- Përdoreni shtratin tuaj vetëm për të bërë gjumë dhe seks
- Vendosni termostatin në temperaturë të ulët
- Ushtroni çdo ditë
- Mos pini pije alkoolike para se të shkoni në shtrat
- Merrni një jastëk më të mire
- Drejtoni orën anën tjetër në mënyrë që ju mos ta shihni
- Ndaloni së piri kafeinë tetë orë para se të shkoni në shtrat / Periskopi.com
