Nëse nuk jeni të uritur në mëngjes, mund të keni çrregullim të metabolizmit

Metabolizmi, procesi i ndërlikuar me të cilin organizmi konverton ushqimin në energji, është një lojtar kyç në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm dhe menaxhimin e peshës.

Megjithatë, faktorë të tillë, si mënyra e jetesës, dieta dhe stresi, mund të ndikojnë në metabolizmin, duke çuar potencialisht në atë që shpesh quhet metabolizëm i dëmtuar. Një shenjë e zakonshme e çekuilibrit metabolik është mungesa e urisë në mëngjes. Nëse nuk ndiheni të uritur në mëngjes, kjo mund të tregojë një metabolizëm të ngadaltë – shkruan She Finds.

Supozimi se njerëzit lindin me një metabolizëm të shpejtë, nuk është plotësisht i vërtetë dhe ka gjëra që mund të bëni për ta shpejtuar metabolizmin tuaj.

Metabolizmi është procesi me të cilin trupi juaj përdor karburantin, gjegjësisht ushqimin, për të krijuar energji. Çdo proces në organizëm që kërkon energji drejtohet nga metabolizmi. Nëse keni tretje të dobët, lëkurë të thatë, rënie flokësh, shtim të pashpjegueshëm në peshë ose vështirësi në humbje të kilogramëve, lodhje kronike dhe mjegull të trurit, atëherë mund të keni një metabolizëm të dëmtuar.

Përkatësisht, gjëndra tiroide është në thelb mjeshtri i metabolizmit tuaj. Kur kjo gjëndër është e mbingarkuar dhe për këtë arsye ka funksion të dobët, gjëndrat mbiveshkore kompensojnë mungesën. Gjëndrat mbiveshkore pompojnë hormonet e stresit, d.m.th. adrenalinën dhe kortizolin.

Kur një individ mendon se duhet të hajë më pak dhe të mbajë kalori sa më të ulëta të jetë e mundur, trupi kalon në modalitetin e urisë dhe e percepton këtë ndjenjë si një kërcënim.

Organizmi do t’i dërgojë të gjitha hormonet e stresit për t’ju mbrojtur. Nivelet e kortizolit rriten natyrshëm në mëngjes, kur trupi është i mbingarkuar me hormonet e stresit, të cilat mund të duken si mungesë oreksi, sepse trupi juaj nuk ka nevojë për karburant, por punon me karburantin që prodhohet nga hormonet e stresit.

Ndoshta mendoni se duhet të hani më pak për të humbur peshë, por duhet ta bëni të kundërtën për të rivendosur funksionin metabolik. Meqenëse nivelet e kortizolit janë më të larta në mëngjes, nëse nuk hani, ato nivele mbeten të ngritura gjatë gjithë ditës. Me kalimin e kohës, kjo do t’ju bëjë të mbani peshën, veçanërisht atë yndyrë viscerale që grumbullohet rreth organeve tuaja vitale.